Ejemplo de dieta disociada de 3 días

La dieta disociada es una dieta que se divide en un total de tres grupos de alimentos que conformarán el régimen alimenticio en sí: hidratos de carbono, proteínas y alimentos considerados como neutros.

Su planteamiento fundamental es el siguiente: no se deben mezclar el primer grupo con el segundo en una misma comida, ya que de esta manera no movilizamos correctamente los depósitos de grasa del organismo.

Siempre que no se mezclen ambos grupos, generalmente se puede comer la cantidad que se desee de cada plato. Eso sí, conviene beber abundante líquido para ayudar a hidratar el organismo.

A la hora de seguir la dieta es una buena idea conocer la tabla de alimentos en la dieta disociada.

Menú de dieta disociada para 3 días

Día 1

Desayuno:

• 1 taza de cereales solubles
• 1 pieza de fruta

Almuerzo:

• 1 infusión

Comida:

• Ensalada con tofu
• 1 taza de té rojo

Merienda:

• 1 vaso de leche de soja

Cena:

• Pescado al horno
• Infusión de alcachofa

Día 2

Desayuno:

• 1 taza de cereales solubles
• Compota de manzana

Almuerzo:

• 1 infusión al gusto o té

Comida:

• Menestra de verduras
• Infusión de manzanilla

Merienda:

• 1 vaso de leche de soja
• 1 galleta de arroz

Cena:

• Verduras a la plancha o a la parrilla
• Infusión de menta

Día 3

Desayuno:

• 1 vaso de zumo de naranja o 1 taza de cereales solubles
• 1 yogur natural con 1 cucharadita de semillas de girasol

Almuerzo:

• 1 infusión al gusto

Comida:

• Ensalada con espárragos y verduras a la parrilla
• Té verde o rojo

Merienda:

• 1 vaso de leche de soja

Cena:

• Pescado a la plancha

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