No todo es perder peso y adelgazar. Una vez has sabido en cuánto debes situar tu peso (de acuerdo a los datos suministrados por una calculadora de IMC), y has perdido el peso que debías perder siguiendo una dieta de adelgazamiento, lo siguiente pasa por mantener el peso adecuado.
Seguramente en varias ocasiones, después de haber estado semanas o meses perdiendo peso, y sobretodo cuando llegas a ese ansiado número de kilos, te preguntas “¿y ahora cómo mantener el peso?”.
Mantenerlo es fácil, pero si –claro está- sabes cómo. Y sobretodo si tienes paciencia y mucha fuerza de voluntad.
Cómo mantener el peso
Una vez has cumplido el objetivo de alcanzar ese nivel de kilos que necesitabas para mantener tu físico a línea, no vale volver nuevamente a aquellos hábitos malsanos que, finalmente, nos llevaron al sobrepeso y a la obesidad.
No se puede principalmente por una cuestión básica: ¿de qué ha servido haber hecho el tremendo esfuerzo de cambiar nuestro estilo de vida y haber perdido peso cuando luego volvemos a los mismos hábitos que provocaron ese exceso de peso?.
Cuando hablamos de “hábitos malsanos”, nos referimos por ejemplo al consumo de comida basura o rápida, dulces y bollería industrial, refrescos y bebidas azucaradas, al sedentarismo y la falta de ejercicio, y al mantenimiento de una alimentos poco equilibrada.
Puedes seguir los siguientes consejos básicos para mantener el peso. Toma buena nota:
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Aunque hayas alcanzado el peso objetivo, eso no significa que debas dejar la dieta. Eso sí, deberás cambiarla por unos hábitos sanos y saludables.
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No elimines o reduzcas el consumo de frutas, verduras, hortalizas y vegetales.
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Consume bollería o dulces sólo una vez al mes, de forma muy ocasional.
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Evita el consumo de alcohol y de bebidas azucaradas.
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Haz ejercicio físico el tiempo y períodos que lo venías realizando hasta ahora. No lo descuides nunca.
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Evita comer en exceso.
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Come 5 comidas al día.
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Bebe tés e infusiones. Te ayudarán a evitar la retención de líquidos.
Imagen | Andres virviescas (Stock.Xchng)
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