Los cereales son un grupo de alimentos indispensables dentro de una dieta variada y equilibrada, gracias especialmente a su riqueza en nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y para nuestra salud en general.
Son especialmente ricos en minerales (destacando potasio, calcio, fósforo y magnesio) y vitaminas (sobretodo vitaminas del grupo B y vitamina E), además de otros nutrientes, como por ejemplo la fibra.
Cuando se sigue una dieta de adelgazamiento suele ser habitual que muchas personas se pregunten si pueden consumir o no cereales. En este sentido, muchos nutricionistas coinciden en señalar que lo mejor es optar siempre por la variedad integral de estos cereales; es decir, en lugar de arroz blanco optar por el arroz integral, cebada integral, centeno integral, maíz integral y trigo integral.
Tanto si sigues una dieta como si te interesa descubrir cuántas calorías aportan 100 gramos de cereales, te proponemos a continuación dos tablas: una con información sobre las calorías de los cereales enteros, y otra tabla con información sobre las calorías de los cereales integrales.
¿Cuáles son las calorías de los cereales enteros?
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Arroz |
347 kcal |
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Avena |
385 kcal |
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Cebada |
293 kcal |
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Centeno |
365 kcal |
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Maíz |
334 kcal |
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Trigo |
305 kcal |
¿Cuáles son las calorías de los cereales integrales?
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Arroz integral |
325 kcal |
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Harina de cebada integral |
352 kcal |
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Harina de centeno integral |
273 kcal |
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Harina de maíz integral |
333 kcal |
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Harina de trigo integral |
305 kcal |
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Copos de avena integral |
365 kcal |
Calorías de otras variedades de cereales
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Salvado de centeno |
175 kcal |
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Sémola de maíz |
340 kcal |
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Muesli con chocolate |
432 kcal |
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Muesli con fruta |
348 kcal |
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Salvado de trigo |
148 kcal |
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Sémola de trigo |
323 kcal |
Imagen | theimpulsivebuy
En Natursan | Cereales integrales
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